Hoe zien de lessen eruit?
Veel Kundalini yoga-oefeningen zijn dynamisch. Hierbij is de aandacht sterk gericht op het waarnemen en voelen van de eigen lichaamsenergie. In de oefeningen staat ‘de adem’ centraal en wordt bij alle oefeningen bewust geleid.
De meditaties na de oefeningen maken ons bewust van de oneindige scheppingskracht in onszelf en in het universum.
Elke les heeft een bepaald thema. Bijvoorbeeld: het immuun systeem, klierenstelsel, de chakra’s of ademhaling, angst, negative mind etc. Soms gaan 5 lessen over hetzelfde thema, maar soms is er 1 les over een bepaald onderwerp.
Lesstructuur
Elke les heeft de volgende structuur:
- Afstemmen
- Opwarmoefeningen
- Kriya (yogaserie)
- Lange diepe ontspanning (8 tot 11 minuten)
- Meditatie
- Afsluiten
Een les duurt 1,5 uur. Zwangerschapsles duurt 1 uur. Een belangrijk onderdeel van de set is de ontspanning tussen de oefeningen. De ontspanning moet langer duren als je minder ervaren bent of de mate van intensiteit van de oefening. Je moet altijd je tempo afstemmen op je conditie en naar je eigen lichaam luisteren. Normaal gesproken geldt: des te meer je oefent, des te sneller je gaat.
Aan het einde van de les
De afsluiting van de lessen is altijd met het lied van de zonneschijn:
May the long time sun shine upon
All love surround you and the pure light
within you, guide your way on
Laat de eeuwige zon op je schijnen,
liefde je omhullen en het heldere licht
binnenin je de weg wijzen.